鈣攝入量過高（＞2000mg）或低鈣（＜400mg）均可增加腎結石的風險。腎結石的主要成分為草酸鈣，是因為體內草酸過高引起的，與血鈣并無直接關系。
某些食物如茶葉、花椰菜、菠菜與竹筍中含有較高草酸，可能是造成血中草酸過高的原因。

再者，在服用某些鈣劑時，食用草酸過高的食物，鈣就會與草酸先在腸中形成不溶性沉淀，導致結石或便秘。
但是，這不是鈣元素的錯誤，掌握正確的選鈣方式，即能補鈣，又能避免結石。

敲黑板：
1. 不要因為腎結石而限制鈣的攝入，每天常規性補鈣與維生素D，少吃含草酸較高的食物，盡量多飲水，每天飲水量＞2500ml，可有效預防腎結石。
2. 科學選鈣：
力之助 （活性成份：“檬酸鈣絡合物”+維生素D3），能避免Ca 2+被腸道中的植酸、草酸結合形成二次沉淀。
力之助 可有效提升腸內鈣離子濃度，消耗腸內部分草酸、植酸，減少草酸、植酸的吸收，從而降低尿中的草酸鹽和植酸鹽的飽和度。同時，增加尿中檸檬酸濃度，進一步抑制草酸、植酸鹽成核，改變體內結石環境，從而達到溶解尿酸結石和防治新結石的發生。